第90章 杨浩的问题
因为新生都去军训基地了，不在学校，所以这段时间，杨浩都是一个人在宿舍。
倒也清静。
晚上。
杨浩坐在桌子前练字。
练的是行楷。
他现在已经养成了习惯，每天都要练一会儿。
「青青园中葵，朝露待日曦。
阳春布德泽，万物生光辉。
......」
另一边。
加练李衡正在坐在电脑前观察今天杨浩的跑步录像。
放慢了看。
寻找问题，看看哪里需要调整，怎么调整。
首先就是步幅。
刚才李衡数了几遍，杨浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以杨浩的身高和腿长，完全可以用43步跑完。
光是这一项，调整好以后，实力就能有明显进步。
除此之外，杨浩的起步加速阶段跑的不好。
爆发不够。
当然，这跟力量有关。
杨浩的上肢力量明显不如下肢力量，这影响了他的爆发。
想到这儿，李衡叹了口气。
这两年常去国外进行，深感国内外短跑训练理念的差异巨大。
就拿力量来说。
国内传统的训练方法，主要还是注重下肢力量的训练，根本不重视上肢训练。
而在国外，教练对运动员上肢力量非常看重，能在很大程度上增强摆臂的力度，同时带动腿部的发力。
看了一会儿，李庆端起杯子喝了口咖啡。
然后继续。
「起跑反应稍慢，抬头稍早，摆臂幅度不到位，没有明显的送髋动作，冲刺太早......」
一条条问题，李衡都在写笔记本上。
当然，杨浩也不只是有问题。
还有很多优点。
第一个就是速度耐力，杨浩的中后程耐力让李衡感到震撼。
他这次去漂亮国进修的时候，观察了几个顶级黑人短跑运动员，他们虽然是全方位碾压亚洲选手。
但最强的还是速度耐力。
亚洲运动员往往爆发强，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的时候不会有太大落后。
过了这个阶段，情况就变了。
黑人步幅大，速度耐力强，绝对速度也高于亚洲选手，能迅速拉开差距，碾压获胜。
而杨浩拥有不逊于黑人运动员的速度耐力，这将会是他克敌制胜的关键。
「细节方面调整好，应该会有一个比较大的提升。」
李衡有些期待。
杨浩今天并不是最好的状态，毕竟在家休息了几天没有训练，但依旧跑出了电计10秒36的成绩。
这也就意味着，他的实力比现在表现出来的还要强一些。
等步幅调整好，力量增强，摆臂和送髋这些细节都优化后，能到什么样的地步？
「等杨浩100米技术成熟后，还可以兼200米！」
杨浩的速度耐力强，跑200米也很合适，不过前提就是100米先练好。
毕竟贪多嚼不烂。
没必要。
….
......
第二天。
早上。
因为新生不在校，所以校园很安静。
田径场。
杨浩正在跑圈。
跑道上不只他一个，
还有一些早起锻炼身体的人，有男有女。
「噗噗噗噗。」
杨浩的节奏很稳，姿态也很优美，跟普通学生明显不一样。
这也引起了其他人的注意。
「呼......累死了，休息会儿！」
两个女生停下，走到一边。
边休息边聊天。
「欣欣，我发现个帅哥，很像黎明！」
被叫欣欣的女孩顺着同伴手指的方向看过去，正是杨浩。
「看着确实挺帅的，以前怎么没见过？难道是新生吗？」
「你是不是傻，新生去军训了！」
「哦对。」
欣欣拍了拍脑门，接着就看到杨浩的速度再提高。
「他加速了！跑的好快！」
杨浩确实在加速。
慢跑2圈后，身体变得慢慢兴奋起来，速度不自觉地加了起来。
「噗噗噗噗噗。」
杨浩的速度达到了跑百米时的80%，已经超过很多普通人的百米速度了，看起来非常快。
这吸引了其他晨跑学生的目光。
「卧槽，好快！」
「还不减速吗？」
「哇，已经高速跑了完整的直道！」
「这耐力，牛逼啊！」
刚才那两个女生更是惊讶。
因为杨浩刚开始加速的时候她们就看到了，已经跑了起码130米。
「他好厉害啊，短跑运动队的吗？」
「应该是，普通学生哪有能跑这么快的。」
「真帅！等下你去问问，看是哪个专业的。」
「啧啧，你这是春心荡漾了？」
「呸，你才荡漾！」
另一边。
教练李衡背着手来到了田径场。
刚到入口就看到了正在高速奔跑的杨浩。
他愣了一下，随后饶有兴致地观察起来。
「噗噗噗噗噗。」
杨浩此刻已经用80%的速度跑了200米，有疲惫感，不知道是不是太久没这么释放过了，他身体很兴奋，不想停下。
250米。
300米。
他终于有点撑不住了，不得不减速停下。
「呼......呼......」
杨浩喘着粗气，脑瓜子嗡嗡的。
就在这时，李衡走了过来：「别停下，慢走几步。」
杨浩没想到他会过来，但还是按照他说的，慢走起来。
李衡也跟在一旁。
「跑的不错！你是不是每天早上都跑步？」
「是......不过，平时很...少这样跑长距离高速。」
李衡微微点点头：「很好的习惯，怪不得你虽然才17岁，但比大多数19岁的体育生身体基础都好，不过......」
他话锋一转：「你的基础依旧有待提高。」
杨浩并没有意外：「嗯。」
「昨天我研究了你跑步的录像，发现了很多问题，基本都是细节方面的，其中最大的问题是步幅，你100米跑了47步，按照我的预计可以43步跑完，这需要进行专项训练。还有，你需要加强力量训练，尤其是上肢力量......」
杨浩认真听他说着。
问题很多。
但杨浩没有丝毫的挫败感，反而很高兴。
因为有问题才能改善，改善了才能提高实力。
实力足够强才能站在世界赛的舞台上
才能赢下每一场比赛。
10秒36，杨浩是不可能满足的。
要知道，前世的博尔特可是跑进了9秒6。
那才是他追求的终极目标。
「好了，就先说到这儿，具体的训练计划，还要两天才能制定好，今天上午我先带你去健身房，熟悉熟悉训练器材和环境，以后每周至少3天的力量训练，直到你的力量提升到相应水平。」
「嗯。」
短跑：璀璨人生.
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晚上。
杨浩坐在桌子前练字。
练的是行楷。
他现在已经养成了习惯，每天都要练一会儿。
「青青园中葵，朝露待日曦。
阳春布德泽，万物生光辉。
......」
另一边。
加练李衡正在坐在电脑前观察今天杨浩的跑步录像。
放慢了看。
寻找问题，看看哪里需要调整，怎么调整。
首先就是步幅。
刚才李衡数了几遍，杨浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以杨浩的身高和腿长，完全可以用43步跑完。
光是这一项，调整好以后，实力就能有明显进步。
除此之外，杨浩的起步加速阶段跑的不好。
爆发不够。
当然，这跟力量有关。
杨浩的上肢力量明显不如下肢力量，这影响了他的爆发。
想到这儿，李衡叹了口气。
这两年常去国外进行，深感国内外短跑训练理念的差异巨大。
就拿力量来说。
国内传统的训练方法，主要还是注重下肢力量的训练，根本不重视上肢训练。
而在国外，教练对运动员上肢力量非常看重，能在很大程度上增强摆臂的力度，同时带动腿部的发力。
看了一会儿，李庆端起杯子喝了口咖啡。
然后继续。
「起跑反应稍慢，抬头稍早，摆臂幅度不到位，没有明显的送髋动作，冲刺太早......」
一条条问题，李衡都在写笔记本上。
当然，杨浩也不只是有问题。
还有很多优点。
第一个就是速度耐力，杨浩的中后程耐力让李衡感到震撼。
他这次去漂亮国进修的时候，观察了几个顶级黑人短跑运动员，他们虽然是全方位碾压亚洲选手。
但最强的还是速度耐力。
亚洲运动员往往爆发强，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的时候不会有太大落后。
过了这个阶段，情况就变了。
黑人步幅大，速度耐力强，绝对速度也高于亚洲选手，能迅速拉开差距，碾压获胜。
而杨浩拥有不逊于黑人运动员的速度耐力，这将会是他克敌制胜的关键。
「细节方面调整好，应该会有一个比较大的提升。」
李衡有些期待。
杨浩今天并不是最好的状态，毕竟在家休息了几天没有训练，但依旧跑出了电计10秒36的成绩。
这也就意味着，他的实力比现在表现出来的还要强一些。
等步幅调整好，力量增强，摆臂和送髋这些细节都优化后，能到什么样的地步？
「等杨浩100米技术成熟后，还可以兼200米！」
杨浩的速度耐力强，跑200米也很合适，不过前提就是100米先练好。
毕竟贪多嚼不烂。
没必要。
….
......
第二天。
早上。
因为新生不在校，所以校园很安静。
田径场。
杨浩正在跑圈。
跑道上不只他一个，
还有一些早起锻炼身体的人，有男有女。
「噗噗噗噗。」
杨浩的节奏很稳，姿态也很优美，跟普通学生明显不一样。
这也引起了其他人的注意。
「呼......累死了，休息会儿！」
两个女生停下，走到一边。
边休息边聊天。
「欣欣，我发现个帅哥，很像黎明！」
被叫欣欣的女孩顺着同伴手指的方向看过去，正是杨浩。
「看着确实挺帅的，以前怎么没见过？难道是新生吗？」
「你是不是傻，新生去军训了！」
「哦对。」
欣欣拍了拍脑门，接着就看到杨浩的速度再提高。
「他加速了！跑的好快！」
杨浩确实在加速。
慢跑2圈后，身体变得慢慢兴奋起来，速度不自觉地加了起来。
「噗噗噗噗噗。」
杨浩的速度达到了跑百米时的80%，已经超过很多普通人的百米速度了，看起来非常快。
这吸引了其他晨跑学生的目光。
「卧槽，好快！」
「还不减速吗？」
「哇，已经高速跑了完整的直道！」
「这耐力，牛逼啊！」
刚才那两个女生更是惊讶。
因为杨浩刚开始加速的时候她们就看到了，已经跑了起码130米。
「他好厉害啊，短跑运动队的吗？」
「应该是，普通学生哪有能跑这么快的。」
「真帅！等下你去问问，看是哪个专业的。」
「啧啧，你这是春心荡漾了？」
「呸，你才荡漾！」
另一边。
教练李衡背着手来到了田径场。
刚到入口就看到了正在高速奔跑的杨浩。
他愣了一下，随后饶有兴致地观察起来。
「噗噗噗噗噗。」
杨浩此刻已经用80%的速度跑了200米，有疲惫感，不知道是不是太久没这么释放过了，他身体很兴奋，不想停下。
250米。
300米。
他终于有点撑不住了，不得不减速停下。
「呼......呼......」
杨浩喘着粗气，脑瓜子嗡嗡的。
就在这时，李衡走了过来：「别停下，慢走几步。」
杨浩没想到他会过来，但还是按照他说的，慢走起来。
李衡也跟在一旁。
「跑的不错！你是不是每天早上都跑步？」
「是......不过，平时很...少这样跑长距离高速。」
李衡微微点点头：「很好的习惯，怪不得你虽然才17岁，但比大多数19岁的体育生身体基础都好，不过......」
他话锋一转：「你的基础依旧有待提高。」
杨浩并没有意外：「嗯。」
「昨天我研究了你跑步的录像，发现了很多问题，基本都是细节方面的，其中最大的问题是步幅，你100米跑了47步，按照我的预计可以43步跑完，这需要进行专项训练。还有，你需要加强力量训练，尤其是上肢力量......」
杨浩认真听他说着。
问题很多。
但杨浩没有丝毫的挫败感，反而很高兴。
因为有问题才能改善，改善了才能提高实力。
实力足够强才能站在世界赛的舞台上
才能赢下每一场比赛。
10秒36，杨浩是不可能满足的。
要知道，前世的博尔特可是跑进了9秒6。
那才是他追求的终极目标。
「好了，就先说到这儿，具体的训练计划，还要两天才能制定好，今天上午我先带你去健身房，熟悉熟悉训练器材和环境，以后每周至少3天的力量训练，直到你的力量提升到相应水平。」
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